hmbサプリの効果が高まる飲むタイミング

女性が好むマッチョな体型になりたいと願う男性の間で人気のhmbサプリ。HMBはアミノ酸の一種で筋肉の分解を防ぐ効果や筋肥大効果、回復促進効果があるので筋力トレーニングの効果を促進させ、効率良く筋肉を付けることができます。
hmbサプリは薬ではないので、飲み方にとくに決まりはありませんが、少し工夫することでさらに効率良く筋肉を付けることができます。飲むタイミングとしてベストなのは筋力トレーニングの後です。プロテインもトレーニング後に飲むのが常識ですが、筋トレ直後はゴールデンタイムと言って、損傷した筋肉に栄養素が効率良く届き、吸収されるため、そのタイミングで飲むのが効果的だと言われています。トレーニングの後以外では食後がおすすめです。食後は胃酸の影響を受けにくいので、栄養素を効率良く吸収することができます。
HBMは一度にまとめて飲むよりも、小分けにして飲む方が効果的なので、1日3回程度に分けて飲むようにしましょう。一日の摂取量が3gなので、1gずつ食後に摂取すると飲み忘れも防止できるのでおすすめです。HBMは筋トレをする日だけ飲めば良いというものではなく、筋トレをした後数日の超回復の期間も摂取することが大切なので、トレーニングをしない日も飲む必要があります。トレーニングをする日は、トレーニング後と、2回の食後に飲むようにしましょう。
hmbはサプリメントなので薬ほど厳密にhmb 飲むタイミングに気を使う必要はありませんが、少し工夫することでさらに高い効果を得ることができます。